전체 13개 기사
임산부 유산소필라테스 — 임신 중 심장 건강과 체중 관리의 최적 동반자
임신 중 걷기만큼 효과적이며 무릎·허리 부담은 적은 유산소 필라테스. 산부인과 의사와 필라테스 강사가 추천하는 임산부 맞춤 동작 6가지와 주의사항을 정리했습니다.
유방암 환자를 위한 재활 필라테스 — 수술 후 단계별 회복 운동 가이드
유방절제술·림프절 절제 후 어깨 가동 제한, 림프 부종, 근육 불균형에 시달리는 유방암 환자를 위한 재활 필라테스 완전 가이드. 수술 직후부터 장기 생존 단계까지 단계별 동작과 주의사항을 전문가 관점에서 정리했습니다.
암환자에게 필라테스가 필요한 5가지 이유 — 치료와 회복을 돕는 움직임
항암치료와 수술 후 근육 감소·자세 변형·림프 부종 등 후유증에 시달리는 암환자에게 필라테스는 근력 회복, 통증 완화, 림프 순환, 정서 안정, 삶의 질 향상에 효과적인 보조 운동입니다. 의학적 근거와 함께 주의사항을 정리했습니다.
임산부 필라테스 7가지 결정적 장점 - 산전·산후 건강을 책임지는 운동
임신 중에도 안전하게 할 수 있는 필라테스는 배앓이 완화, 출산 준비, 산후 회복까지 도와줍니다. 산부인과 의사와 전문 강사가 추천하는 임산부 필라테스의 7가지 핵심 장점과 주의사항을 정리했습니다.
요가링(필라테스 링)을 활용한 전신 근력운동 8가지 - 집에서도 OK
요가링 하나로 상체·하체·코어를 모두 단련할 수 있습니다. 저렴하고 공간 차지도 적은 요가링을 활용한 전신 근력운동 8가지와 초보자용 15분 완성 루틴을 소개합니다.
폼롤러 완전 정복 - 근막 이완부터 코어 활성화까지 필라테스 소도구 활용법
폼롤러는 단순한 스트레칭 도구가 아닙니다. 근막 이완, 자세 교정, 코어 활성화까지 한 번에 해결하는 필라테스 핵심 소도구 활용법을 총정리했습니다.
필라테스 시간에 케틀벨 스윙을 유산소로 넣는 이유 - 5가지 결정적 장점
케틀벨 스윙은 관절 부담 없이 심박수를 올리고, 엉덩이·햄스트링·코어를 동시에 강화하는 필라테스 최적의 유산소입니다.
4월 야외 필라테스 - 공원에서 즐기는 봄 스트레칭 루틴 8가지
따뜻한 4월, 헬스장 밖으로 나가보세요. 공원 벤치와 잔디밭을 활용한 야외 필라테스 루틴으로 봄 햇살 아래 몸과 마음을 함께 활성화하세요.
출근 전 10분 완성 모닝 필라테스 루틴 - 하루가 달라진다
아침 10분만 투자하면 온종일 자세가 바르고 에너지가 넘칩니다. 침대에서 바로 시작할 수 있는 모닝 필라테스 루틴을 소개합니다.