전체 4개 기사
필라테스&운동
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초보자를 위한 필라테스 기초 동작 10가지 - 집에서도 OK
필라테스를 처음 시작하는 분들을 위한 기초 동작을 소개합니다. 기구 없이 매트만으로 따라할 수 있어요.
2026.03.19
7분
필라테스&운동
5분
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허리 통증 완화를 위한 필라테스 루틴 - 5분이면 충분
만성 허리 통증으로 고생하신다면 이 5분 필라테스 루틴을 매일 아침 실천해보세요. 놀라운 변화를 경험하실 거예요.
2026.03.17
5분
필라테스&운동
6분
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코어 강화 플랭크 변형 동작 6가지 - 단계별 가이드
기본 플랭크에서 한 단계 더 나아가 다양한 변형 동작으로 전신 코어 근육을 효과적으로 강화하세요.
2026.03.14
6분
필라테스&운동
5분
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50대를 위한 관절 보호 저강도 운동 프로그램
관절에 무리 없이 근력을 키우고 유연성을 향상시키는 중장년층 맞춤 운동 프로그램입니다.
2026.03.10
5분