자연과 함께하는 체조교실

봄과 여름의 따뜻한 햇살 아래, 신선한 공기를 마시며 몸을 움직이는 기분은 실내 운동과는 차원이 다릅니다. 홍성군보건소에서는 아름다운 자연 속에서 즐기는 야외 건강체조 교실을 운영합니다. 공원이나 녹지 공간을 활용하여 바쁜 일상 속에서도 운동의 즐거움을 느낄 수 있는 기회를 제공합니다.

프로그램 개요

항목	내용
기간	4월 ~ 6월 (약 8~10회)
대상	20~69세 지역주민 100명
장소	홍성군 내 공원 및 녹지 공간
시간	매회 약 60분 (체조 40분 + 걷기 20분)

프로그램 내용

야외 건강체조 (40분)

전문 강사의 지도 아래 자연 속에서 전신을 활성화하는 체조를 진행합니다.

체조 구성

순서	동작	시간	효과
1	자연 속 호흡	5분	폐활량 개선, 스트레스 해소
2	전신 스트레칭	10분	근육 긴장 완화, 관절 가동성 향상
3	상체 체조	8분	어깨·팔 근력 강화, 자세 교정
4	하체 체조	8분	무릎·고관절 안정화, 균형 감각 향상
5	코어 강화	7분	허리 근력 강화, 척추 보호
6	마무리 이완	2분	심박수 정상화, 심신 안정

자연 속 걷기 (20분)

체조 후 함께 공원 산책로를 걸으며 대화를 나누는 시간입니다. 운동 효과를 높이고 마을 주민 간의 교류도 촉진합니다.

우수 참여자 혜택

프로그램 기간 중 출석률과 참여 태도가 우수한 참여자를 선정하여 운동 관련 용품을 제공합니다.

선정 기준	혜택
출석률 80% 이상	기념 용품 제공
적극적인 참여 태도	우수 참여자 표창
동료 격려 및 독려	추가 격려 상품

참여 신청 방법

신청 기간: 3월 중순부터 선착순 모집

신청 방법: 홍성군보건소 건강증진팀 방문 또는 전화 접수

준비물: 편안한 운동복과 운동화, 물통, 모자

문의

담당부서: 홍성군보건소 건강증진팀
연락처: 041-630-9000

야외 프로그램은 기상 상황에 따라 일정이 변경되거나 실내로 대체될 수 있습니다. 우천 시 보건소에서 별도 공지합니다.